栗子每天吃多少比较好 栗子可以长期食用吗

栗子是我们常吃的坚果之一，淀粉含量很高，含有多种微生物及矿物质。每天吃栗子最好不要超过10个，具体内容如下：

栗子每天吃多少比较好

栗子中含有较高的营养价值，有糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素。虽然栗子的营养很丰富，但是也不建议大家多吃，正常人来说每天吃栗子最好不要超过10颗。

如果是正在减肥的人，每次吃栗子最好在4-6颗左右比较合适。因为栗子中淀粉含量较高，吃多了容易发胖。从热量的角度来看，同等重量的米饭和栗子相比较，栗子的热量要比米饭还要高，所以在吃栗子的时候一定要适量，而且吃过后要注意运动。

栗子可以长期食用吗

栗子又叫做板栗、毛栗，经常食用口感是香甜软糯，秋季正是吃栗子的好时候。所以，在正常情况下，每天适量的食用板栗，对身体有一定的好处，可以起到强身健体，缓解疲劳等作用。

需要注意的是，栗子可以每天食用，经常吃可以提高免疫力、缓解疲劳，滋补保健的效果比较好，但是一定要适量，因为板栗中含有大量的淀粉，食用过多非常容易会导致肠胃不适。

《栗子每天吃多少比较好 栗子可以长期食用吗》更新日期为：2024-09-29 21:27:29；由本站小编进行发布，目前浏览的小伙伴达到20，感谢你们的支持，后期1234啦小编会继续为大家更新更多相关的文章，希望广大网友多多关注1234啦知识百科栏目，如果觉得本站不错，那就给我们一个分享的支持吧！