香蕉是我们生活中比价常见的水果之一,那么你知道香蕉有哪些功效与作用吗?香蕉中都含有什么营养物质?今天小编就带大家了解一下。
香蕉的功效与作用
缓解便秘
香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,所以可以会很好的帮助排便,能够有效的缓解便秘的症状,所以患有便秘的人可以多吃一些香蕉。
保护胃部
香蕉中含有一种能够刺激胃黏膜细胞生长的物质,可以很好的帮助胃黏膜生长,修复受损的胃黏膜,所以对胃部能够起到很好的保护作用。
治疗高血压
香蕉含有丰富的钾元素,钾元素可以和钠元素反应,减少体内钠元素的含量,而钠元素过高会导致血压升高,所以适当的吃一些香蕉能够很好的缓解高血压的症状。
香蕉的营养价值
营养成分 | 含量每100克所含营养物质) |
脂肪总量 | 0.33克 |
多不饱和脂肪酸 | 0.073克 |
单不饱和脂肪酸 | 0.032克 |
钠盐 | 1毫克 |
碳水化合物总量 | 22.84克 |
膳食纤维 | 2.6克 |
糖分 | 12.23克 |
蛋白质 | 1.09克 |
水分 | 74.91克 |
β-胡萝卜素 | 26微克 |
叶黄素+玉米黄质 | 22微克 |
α-胡萝卜素 | 25微克 |
烟酸 | 0.665毫克 |
泛酸 | 0.334毫克 |
叶酸 | 20微克 |
核黄素 | 0.073毫克 |
叶酸(DFE) | 20微克 |
胆碱 | 9.8毫克 |
维生素A | 3IU |
维生素C | 8.7毫克 |
维生素B1 | 0.031毫克 |
维生素K | 1微克 |
维生素E | 0.1毫克 |
钙 | 5毫克 |
铁 | 0.26毫克 |
镁 | 27毫克 |
磷 | 22毫克 |
钾 | 358毫克 |
钠 | 1毫克 |
锌 | 0.15毫克 |
铜 | 0.078毫克 |
锰 | 0.27毫克 |
硒 | 1000微克 |
《香蕉的功效与作用 香蕉的营养价值》更新日期为:2024-09-29 21:24:51;由本站小编进行发布,目前浏览的小伙伴达到8,感谢你们的支持,后期1234啦小编会继续为大家更新更多相关的文章,希望广大网友多多关注1234啦知识百科栏目,如果觉得本站不错,那就给我们一个分享的支持吧!