建议将中小学生睡眠质量纳入考核是什么情况 小学生睡眠时间最佳时间几小时

全国政协委员张恩迪表示，15％的儿童存在日间嗜睡问题，睡眠障碍的疾病诊治存在不足。建议：①采取将中小学生睡眠质量评测，纳入各级教委和中小学校管理考核的范畴；②重视公立医疗机构睡眠学科能力建设。鼓励成立睡眠医学中心，开设睡眠障碍门诊，成立睡眠专科学会，多导睡眠监测等临床诊断金标准的普及等。

中国睡眠协会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，小学、初中、高中学生平均睡眠时长为7.65/7.48/6.5小时，距离健康中国2030目标10/9/8小时仍有显著差距。

小学生睡眠时间最佳时间几小时

小学生的睡眠时间应该在十个小时左右，睡觉最佳的时间为九点到九点半之间，如果生活不规律可以导致失眠、影响学习，可根据失眠的原因吃以下几类水果有助于睡眠。具体如下：

1、如果经常失眠多梦、易惊醒、注意力不集中等症状，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄等具有安定促睡眠的功效。

2、如果经常心烦意乱、不能入睡、上课瞌睡等，可以多吃山竹、香蕉、苹果、大枣等，这些水果中含有丰富的碳水化合物，能够有效的补充身体所需的营养，山竹可以清心降火，缓解焦躁的问题，同时香蕉含有多种微量元素钾和镁，可以使身体肌肉得到放松、消除身体疲劳，解除忧郁的精神状态，镇静助眠。

3、除水果外，还可以吃一些坚果，果脯类的食物，如可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等，可以缓解健忘，心悸、整夜失眠、倦怠乏力的症状。

小学生睡眠不足9小时的危害

如果小学生偶尔睡眠不足，一般不会产生危害。如果经常睡眠不足，则会影响到小学生的学习，降低其身体免疫力，影响到身体发育。因为小学生正处于生长发育的快速时期，睡眠不足会对其产生较大的危害。

一、影响学习：

如果小学生在晚上睡眠不足，则在白天时会出现困倦、想睡觉，可能会使小学生在上课过程中注意力不集中、精神倦怠，影响上课效率和学习成绩。

二、降低身体免疫力：

经常睡眠不足会影响小学生的身体机能，进而造成其免疫力下降，容易出现感冒、咳嗽等问题。

三、影响身体发育：

1、影响脑功能：如果小学生睡眠不足，其脑组织和细胞得不到充分休息和修复，进而导致记忆力、反应能力下降，严重者会出现大脑内部结构的永久性损坏，会抑制脑功能的发展，进而阻碍其智力发展；

2、影响身高、体重增长：小学生处于生长激素分泌较旺盛的时期，如果夜间睡眠较少、不充足，会导致其生长激素释放减少，会影响消化液的分泌，进而导致小学生出现食欲不振、便秘、消化不良等症状，其身高、体重都会受到影响；

3、其他危害：如果小学生经常睡眠不足也会影响其呼吸功能和心血管功能，因为在睡眠时，部分肺脏和心血管处于休息状态，以便为第二天蓄积力量，如果晚上睡眠不好，则会对呼吸系统和心血管系统的发育产生不利影响。

《建议将中小学生睡眠质量纳入考核是什么情况 小学生睡眠时间最佳时间几小时》更新日期为：2024-09-29 21:23:47；由本站小编进行发布，目前浏览的小伙伴达到17，感谢你们的支持，后期1234啦小编会继续为大家更新更多相关的文章，希望广大网友多多关注1234啦娱乐头条栏目，如果觉得本站不错，那就给我们一个分享的支持吧！